Para bien o para mal, todo lo que proceses en tu mente va a servir para mantenerte con vida o llevarte a la muerte lo m\u00e1s r\u00e1pido de lo que puedas imaginar.<\/p>\n
Esto no es nuevo, ya hay miles de antiguas literaturas sagradas que hacen referencia a como tu percibas las cosas, as\u00ed ser\u00e1 en tu vida. M\u00faltiples cient\u00edficos y fil\u00f3sofos en la historia de la humanidad lo ha demostrado y en la actualidad nuevos investigadores hacen uso de estos hallazgos para brindar herramientas que nos permiten asumir las circunstancias de la vida con una mejor Actitud.<\/p>\n
Seg\u00fan los te\u00f3ricos del Mindfulness tus creencias son capaces de cambiar toda la bioqu\u00edmica de tu ADN. El comportamiento celular y las funciones org\u00e1nicas dependen no solo de las se\u00f1ales ambientales, sino tambi\u00e9n de c\u00f3mo es la interpretaci\u00f3n de esas se\u00f1ales.<\/p>\n
Tu interpretaci\u00f3n es dominio exclusivo de la mente y la manera en que la mente percibe depende de tus creencias, ese paquete informativo de esquemas, ideas preconcebidas y aprendidas a lo largo de tu historia de vida, y que b\u00e1sicamente terminan siendo programas mentales que se alojan en tu inconsciente.<\/p>\n
Esos programas mentales fueron fijados a trav\u00e9s de la repetici\u00f3n y la experiencia. No obstante, pueden ser eliminados o reprogramados usando esa misma repetici\u00f3n para mejorar tu eficacia y ser m\u00e1s \u00f3ptimo en lo que tu decidas emprender.<\/p>\n
Con una pr\u00e1ctica introspectiva diaria sostenida con Actitud Resiliente se puede lograr cambiar tus creencias y as\u00ed regenerar la bioqu\u00edmica en tu ADN, regresar a un estado de salud \u00f3ptimo porque pondr\u00e1s en equilibrio la combinaci\u00f3n Mente-Cuerpo.<\/p>\n
\nSab\u00edas que ning\u00fan acontecimiento es un hecho traum\u00e1tico por si mismo, no existen situaciones graves, desesperantes, angustiosas, m\u00e1s bien existen personas que se tornan as\u00ed ante las situaciones.<\/strong><\/em><\/p>\nTodo gira en nuestra mente, como percibimos e interpretamos los acontecimientos.<\/strong><\/em><\/p>\nAunque nuestro enfoque inicial sea negativo, podemos aprender a percibir nuestras situaciones de vida de forma distinta para replantearnos en t\u00e9rminos positivos.<\/strong><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\nTodo tu ADN se mantiene activo para reaccionar, para producir un movimiento celular que env\u00ede sustancias en todo tu cuerpo seg\u00fan el estado mental que tu actives, si te encuentras en negativo vas a estar en modo Stress, nervioso, angustiado. Si te encuentras enfocado, seguro vas a tener otra actitud, m\u00e1s somera, equilibrada, con visi\u00f3n y acci\u00f3n Resiliente para conseguir lo que m\u00e1s anhelas y deseas hacer.<\/p>\n
C\u00f3mo podemos comenzar a crear esta nueva programaci\u00f3n de nuestras creencias e ir eliminando las que no sirven, las que identificamos que nos generan stress?<\/p>\n
1.- Estar conscientes de los pensamientos indeseables. Esto requiere la destreza de identificarlos y hacer un alto en el camino para tener otra visi\u00f3n de las cosas. Este tipo de pensamiento es autom\u00e1tico, no nos damos cuenta cuando nos llegan porque los hemos aprendido a trav\u00e9s de nuestros sentidos durante situaciones en el entorno familiar, en el colegio, en el trabajo e inclusive en el bombardeo medi\u00e1tico de series, novelas y pel\u00edculas que pasan a formar parte de una l\u00ednea de conducta que consideramos normal. Las repetimos y ya.<\/p>\n
\nCrear un nuevo h\u00e1bito de pensamientos que nos refuercen con frases como:<\/strong><\/p>\nYo s\u00ed puedo.<\/strong><\/p>\nProbar\u00e9 algo mejor.<\/strong><\/p>\nInvertir\u00e9 dedicaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\nSeguir\u00e9 aprendiendo.<\/strong><\/p>\nVoy a mejorar.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n2.- Hacer la terapia de exposici\u00f3n, enfrentarnos a nuestros miedos para encontrar en nuestros valores y cualidades una manera de superarlos, es hacer magia con nuestros pensamientos en darnos autoestima. Subestimarnos nos lleva al derrumbe y la Resilencia es subir el Autoestima en nosotros.<\/p>\n
\nLa resilencia es la capacidad de las personas para recuperarse de periodos de dolor emocional y situaciones adversas, la capacidad para recuperarse de estos episodios, pero reconstruy\u00e9ndose y saliendo favorecido.<\/em><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\nSeg\u00fan los investigadores Tim Wilson y Don Gilbert (creadores de la hip\u00f3tesis del Pron\u00f3stico Afectivo), \u201c Las cosas malas nos hacen sentir mal , pero no por tanto tiempo como pensamos, ni con tanta intensidad\u201d. Las personas solemos aferrarnos a la desesperaci\u00f3n con mucha facilidad pero rara vez llegamos a experimentar esos extremos.<\/p>\n
Del mismo modo que nuestro sistema inmunol\u00f3gico nos defiende de los agentes infecciosos, poseemos un sistema inmunol\u00f3gico psicol\u00f3gico que cura nuestras heridas emocionales.<\/p>\n
La mente inconsciente utiliza este mecanismo, esta din\u00e1mica para ayudar a la mente consciente a relativizar nuestras vivencias dolorosas, de modo que con el paso del tiempo, esa vocesita interna, ese narrador interno mental, comienza a contarnos otra historia m\u00e1s agradable de lo ocurrido.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Resiliencia-03.jpg\")
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No obstante sabemos que esa voz interior tiende hacia el dramatismo, con el tiempo todo se va regulando gracias al Sistema Inmunol\u00f3gico Psicol\u00f3gico y la mejor manera de favorecerlo es mantener siempre una Actitud Resiliente.<\/p>\n
Cuando vivas situaciones adversas no te creas la terrible historia que tu mente te cuenta( no te auto enga\u00f1es),\u00a0 cuestiona ese momento y\u00a0 abre el abanico mental de que existe m\u00faltiples posibilidades de que est\u00e9s equivocado y las cosas no sean como aparentan ser de dram\u00e1ticas.<\/p>\n
Al negarnos la posibilidad de percibir los acontecimientos en oportunidades de crecimiento, la Resiliencia sigue dormida en nosotros. No obstante, al abrirnos a la posibilidad de crecimiento, encontraremos que muchas de nuestras fortalezas siempre estuvieron ah\u00ed( dormidas por nuestra ceguera mental), que todos poseemos talento suficiente para crear y desarrollar algo que gener\u00e9 bienestar y motive a otros a emular nuestro esfuerzo.<\/p>\n
\nLa actitud es uno de los nutrientes principales que ayudan a que nuestra Resiliencia se exprese. Esto activa todo ese torrente de bioqu\u00edmicos que son creados en nuestro ADN para desempe\u00f1arnos mejor en la vida.<\/strong><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\nEn todo momento la Resiliencia va a estar \u00edntimamente ligada al proceso de percepci\u00f3n que es estimulado por los sentidos. Cuando percibimos e identificamos una situaci\u00f3n como una adversidad y la afrontamos como un desaf\u00edo, nuestras capacidades emergen. Caso contrario ocurre cuando lo percibimos como una amenaza y actuamos inseguros, anulamos por completo esos mecanismos bioqu\u00edmicos que estimulan y refuerzan nuestra mente.<\/p>\n
La Resiliencia puede ser entrenada y desarrollada, podemos aprender a percibir esos est\u00edmulos de forma diferente para replantearnos en t\u00e9rminos positivo. Ser Resiliente es una habilidad que se refuerza con el uso y se atrofia con el desuso.<\/p>\n
Una buena decisi\u00f3n consciente, cultivada con nuestro esfuerzo, disciplina, constancia, nos har\u00e1 tener mejores h\u00e1bitos mentales para vigorizar nuestra Resiliencia.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Resiliencia-01.jpg\")
<\/p>\n
Aprendamos a modificar nuestro ADN para nuestro Bienestar\u00a0 con esta informaci\u00f3n y su pr\u00e1ctica diaria.<\/p>\n
Podr\u00edamos reducir en 4 los puntos para tener una Actitud Resiliente:<\/p>\n
. Fijar metas alcanzables, para favorecer nuestra autoestima.<\/p>\n
. Organizar y planificar el mapa para alcanzar esas metas.<\/p>\n
. Llevar a la acci\u00f3n el Plan. Tomar la decisi\u00f3n de comenzar y poner fecha.<\/p>\n
. Revisar semanalmente los resultados y seguir practicando con disciplina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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