{"id":15460,"date":"2021-09-29T01:01:53","date_gmt":"2021-09-29T05:01:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/?p=15460"},"modified":"2021-09-29T01:02:17","modified_gmt":"2021-09-29T05:02:17","slug":"diferencia-entre-un-esguince-y-un-desgarro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/15460\/diferencia-entre-un-esguince-y-un-desgarro","title":{"rendered":"Diferencias entre un esguince y un desgarro"},"content":{"rendered":"

Sab\u00edas que seg\u00fan el tipo de deporte que practiques est\u00e1s m\u00e1s o menos expuesto a sufrir alguna lesi\u00f3n. \u00c9stas pueden presentarse no s\u00f3lo a nivel muscular, sino tambi\u00e9n de las articulaciones, tendones y ligamentos. La lesi\u00f3n muscular representa entre el 40-60% de todas las lesiones deportivas, su localizaci\u00f3n depende del tipo de deporte que se practique: cada especialidad tiene mayor incidencia una zona en concreto: isquiosurales en el f\u00fatbol, gemelos y s\u00f3leo en el tenis, cinta iliotibial en atletismo en pista, cu\u00e1driceps en monta\u00f1a, hombro en balonmano.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/h4>\n

\"\"C\u00f3mo se clasifican las lesiones deportivas:<\/strong><\/h4>\n

1.- Las lesiones agudas que ocurren de repente mientras se est\u00e1 jugando o haciendo ejercicio: un esguinces de tobillo o una distensi\u00f3n en la espalda.<\/span><\/p>\n

2.- Las lesiones cr\u00f3nicas que se originan despu\u00e9s de practicar un deporte o hacer ejercicio por mucho tiempo.<\/span><\/p>\n

El tratamiento inicial para el tipo de lesiones agudas leves es con el m\u00e9todo RICE: reposo, hielo, compresi\u00f3n (poner presi\u00f3n sobre la herida) y elevaci\u00f3n (elevar el \u00e1rea lesionada a un nivel m\u00e1s alto que su coraz\u00f3n).<\/span><\/p>\n

En el caso de las lesiones m\u00e1s graves se aplican medicamentos, limitaci\u00f3n de movimiento, cirug\u00eda, fisioterapia y reposo.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/h4>\n

Las lesiones deportivas m\u00e1s comunes son:<\/strong><\/h4>\n
    \n
  • Los esguinces o torceduras;<\/strong> son un tipo de lesi\u00f3n del ligamento (el tejido que conecta dos o m\u00e1s huesos en una articulaci\u00f3n o coyuntura). Cuando ocurre un esguince, uno o m\u00e1s ligamentos se estiran o desgarran. Los s\u00edntomas de un esguince incluyen: dolor, hinchaz\u00f3n, moret\u00f3n y uso limitado de la articulaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n
  • Los desgarros o distensiones de los m\u00fasculos:<\/strong> es una lesi\u00f3n de un m\u00fasculo o de un tend\u00f3n (cuerdas fibrosas de tejido que conectan el m\u00fasculo al hueso). Cuando ocurre un desgarro, el m\u00fasculo o tend\u00f3n se estira o se rompe. En este caso, adem\u00e1s del dolor, los s\u00edntomas de un desgarro incluyen: espasmos musculares, hinchaz\u00f3n, calambres y dificultad para moverse.<\/span><\/li>\n
  • Lesiones en la rodilla<\/strong><\/li>\n
  • Lesiones en el tend\u00f3n de Aquiles<\/strong><\/li>\n
  • Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)<\/strong><\/li>\n
  • Fracturas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    En esta ocasi\u00f3n hablaremos sobre los esguinces y los desgarros, pues muchas personas suelen confundirlas y se las tratan por s\u00ed solas sin acudir al m\u00e9dico lo que puede desencadenar problemas posteriormente.<\/span><\/p>\n

    En el caso de los esguinces las causas son diversas; las ca\u00eddas, torceduras o golpes pueden ser el detonante para que se desplace la articulaci\u00f3n de su posici\u00f3n normal. Esto puede causar que los ligamentos que mantienen esa articulaci\u00f3n se estiren o se rompan. Por lo general, los esguinces aparecen cuando una persona:<\/span><\/p>\n

      \n
    • Se cae sobre un brazo.<\/span><\/li>\n
    • Se cae en un lado del pie.<\/span><\/li>\n
    • Se tuerce una rodilla.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      \"\"Por su parte, los desgarros se originan cuando el m\u00fasculo o el tend\u00f3n sufre una torcedura o un tir\u00f3n. \u00c9stos pueden ocurrir de repente o se pueden desarrollar durante varios d\u00edas o semanas. Un desgarro repentino o agudo es causado por:<\/span><\/p>\n

        \n
      • Una lesi\u00f3n reciente.<\/span><\/li>\n
      • Levantar objetos pesados de manera incorrecta.<\/span><\/li>\n
      • El uso excesivo de los m\u00fasculos.<\/span><\/li>\n
      • O el mover los m\u00fasculos y los tendones de la misma manera una y otra vez, sin darle el debido descanso.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        \u00a0<\/h4>\n

        Factores que aumentan la posibilidad de lesiones\u00a0<\/strong><\/h4>\n

        1.- Factores predisponentes:\u00a0<\/span><\/p>\n

        Inadecuada preparaci\u00f3n f\u00edsica (calentar, enfriar, estirar, insuficiente resistencia aerobia, gesto deportivo incorrecto\u2026).<\/span><\/p>\n

        Falta de estiramientos (insuficiente tiempo, intensidad y musculatura)<\/span><\/p>\n

        Desmotivaci\u00f3n (problema por la relaci\u00f3n deportista-entrenador, socio-familiar…)<\/span><\/p>\n

        Cansancio (estr\u00e9s ps\u00edquico, f\u00edsico, sue\u00f1o\u2026)<\/span><\/p>\n

        Mala nutrici\u00f3n<\/span><\/p>\n

        2.-\u00a0Factores extr\u00ednsecos:<\/span><\/p>\n

        Equipo y servicios<\/span><\/p>\n

        Calzado<\/span><\/p>\n

        Caracter\u00edsticas del deporte<\/span><\/p>\n

        Aparatos ortop\u00e9dicos<\/span><\/p>\n

        3.-\u00a0Factores precipitantes:<\/span><\/p>\n

        Sobreesfuerzo<\/span><\/p>\n

        Mal gesto<\/span><\/p>\n

        Alteraciones musculares: Son el paso previo a una lesi\u00f3n muscular si no se tratan y se<\/span><\/p>\n

        solucionan correctamente:<\/span><\/p>\n

        Agujetas: Dolor o rigidez muscular que aparece despu\u00e9s de un esfuerzo f\u00edsico intenso y\/o poco habitual.<\/span><\/p>\n

        Rampas o calambres: Contractura muscular tet\u00e1nica (mantenida) involuntaria de muy breve duraci\u00f3n (segundos).<\/span><\/p>\n

        Si son muy frecuentes y seguidas se pueden considerar un \u201caviso\u201d antes de derivar a una contractura muscular.<\/span><\/p>\n

        Contractura muscular aguda: Contractura muscular tet\u00e1nica involuntaria y permanente o duradera de uno o m\u00e1s grupos musculares.<\/span><\/p>\n

        \u00bfC\u00f3mo se trata un esguince o un desgarro?<\/strong><\/h4>\n

        \"\"El tratamiento para los esguinces o los desgarros es b\u00e1sicamente el mismo. <\/span><\/p>\n

          \n
        • Para reducir la hinchaz\u00f3n y el dolor durante el primer o segundo d\u00eda, los m\u00e9dicos por lo general le indican que:<\/span><\/li>\n
        • Mantenga el \u00e1rea lesionada en reposo. Use muletas o un bast\u00f3n si tiene lesionado el tobillo o la rodilla.<\/span><\/li>\n
        • Coloque bolsas de hielo sobre la lesi\u00f3n durante periodos de aproximadamente 20 minutos, cuatro a ocho veces al d\u00eda.<\/span><\/li>\n
        • Comprima la lesi\u00f3n usando vendajes especiales, una f\u00e9rula o yeso, botas o tablillas.<\/span><\/li>\n
        • Eleve el tobillo, la rodilla, el codo o la mu\u00f1eca lesionada usando una almohada.<\/span><\/li>\n
        • Tome medicamentos, como aspirina o ibuprofeno.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

          Despu\u00e9s de tratar el dolor y la hinchaz\u00f3n, su m\u00e9dico puede recomendarle que ejercite el \u00e1rea lesionada para prevenir la rigidez y aumentar la fuerza. Adem\u00e1s, podr\u00eda necesitar fisioterapia que le indicar\u00e1 cu\u00e1ndo podr\u00e1 comenzar a entrenar de nuevo.<\/span><\/p>\n

          Es importante, en cualquier caso, ver a un m\u00e9dico para que pueda recibir el tratamiento adecuado y disponer la cantidad de tiempo que necesita para sanar completamente. Si intenta volver a las actividades normales o actividades deportivas demasiado pronto, puede lesionar el \u00e1rea otra vez.<\/span><\/p>\n

          Por supuesto que todo este tipo de lesiones pueden ser evitadas o disminuido su impacto si se toman las medidas preventivas al iniciar la pr\u00e1ctica de la disciplina, asumiendo de esta forma h\u00e1bitos de ejercicio que sean m\u00e1s seguros.<\/span><\/p>\n

          Puede ayudar a prevenir los esguinces y los desgarros al dejar de hacer ejercicio o actividades deportivas cuando est\u00e9 cansado o sienta dolor.<\/span><\/p>\n

            \n
          • Consumir una dieta balanceada para mantener los m\u00fasculos fuertes<\/span><\/li>\n
          • Mantener un peso saludable<\/span><\/li>\n
          • Tratar de no caerse\u00a0<\/span><\/li>\n
          • Usar zapatos que le queden bien<\/span><\/li>\n
          • Hacer ejercicio todos los d\u00edas<\/span><\/li>\n
          • Mantener una buena condici\u00f3n f\u00edsica para practicar deportes<\/span><\/li>\n
          • Hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de practicar un deporte<\/span><\/li>\n
          • Usar equipo protector mientras juega<\/span><\/li>\n
          • Correr en superficies planas<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Sab\u00edas que seg\u00fan el tipo de deporte que practiques est\u00e1s m\u00e1s o menos expuesto a sufrir alguna lesi\u00f3n. \u00c9stas pueden presentarse no s\u00f3lo a nivel muscular, sino tambi\u00e9n de las articulaciones, tendones y ligamentos. La lesi\u00f3n muscular representa entre el 40-60% de todas las lesiones deportivas, su localizaci\u00f3n depende del tipo de deporte que se […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":15462,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pgc_sgb_lightbox_settings":"","footnotes":""},"categories":[463,93],"tags":[2425,2423,2426,875,2422,2417,2418,2421,2420,2419,2424],"class_list":["post-15460","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destacado","category-entretenimiento","tag-causas","tag-desgarro-muscular","tag-diferencias-entre","tag-ejercicios","tag-esguince","tag-evitar-accidentes","tag-lesiones-mas-comunes","tag-ligamentos","tag-musculos","tag-tendonres","tag-tratamiento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15460","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15460"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15460\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15468,"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15460\/revisions\/15468"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}