{"id":16153,"date":"2021-12-19T14:06:41","date_gmt":"2021-12-19T19:06:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/?p=16153"},"modified":"2021-12-19T14:06:41","modified_gmt":"2021-12-19T19:06:41","slug":"calistenia-ejercita-con-tu-propio-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/16153\/calistenia-ejercita-con-tu-propio-cuerpo","title":{"rendered":"Calistenia: Ejercita con tu propio cuerpo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Una modalidad deportiva creciente en los \u00faltimos a\u00f1os que cada vez parece tener m\u00e1s adeptos es la calistenia, un sistema de entrenamiento con ejercicios f\u00edsicos que se realizan con el propio peso corporal, sin cargas adicionales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para ello centra su inter\u00e9s en el movimiento natural de los m\u00fasculos. Y es que, la calistenia es perfecta para trabajar adem\u00e1s de la fuerza f\u00edsica, la flexibilidad, la agilidad y la coordinaci\u00f3n, de una forma divertida con ejercicios t\u00e9cnicos y completos que se ejecutan solo utilizando el cuerpo como instrumento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este caso, la precisi\u00f3n y la coordinaci\u00f3n en cada movimiento son fundamentales para aumentar progresivamente la dificultad de los ejercicios\u00a0 y evitar lesiones. Una de sus ventajas, es que se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier hora. Lo \u00fanico que necesitas en \u00faltima instancia son las ganas de comenzar y disponer de algunos minutos as\u00ed como de ropa c\u00f3moda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-16169 alignleft\" src=\"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/maxresdefault-640x360.jpg\" alt=\"\" width=\"718\" height=\"404\" srcset=\"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/maxresdefault-640x360.jpg 640w, https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/maxresdefault-940x529.jpg 940w, https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/maxresdefault-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/maxresdefault-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/maxresdefault.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 718px) 100vw, 718px\" \/>Cabe se\u00f1alar que nunca est\u00e1 de m\u00e1s acudir a un GYM, donde estar\u00e1s supervisado por un entrenador profesional, quien te recomendar\u00e1\u00a0 los ejercicios adecuados, garantizando que no te extra l\u00edmites o sufras alguna lesi\u00f3n. Adem\u00e1s que ir\u00e1 progresivamente aumentando la dificultad y la carga de trabajo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A continuaci\u00f3n te presentamos algunos de los ejercicios b\u00e1sicos:<\/p>\n<ul>\n<li>Flexiones (push ups)<\/li>\n<li>Dominadas (pull up\u2019s)\u00a0<\/li>\n<li>Sentadillas (squads)<\/li>\n<li>Abdominales convencionales o las elevaciones de pierna\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Posteriormente, puedes realizar ejercicios est\u00e1ticos que son m\u00e1s avanzados y que consisten en mantener una determinada posici\u00f3n corporal durante un intervalo de tiempo. Estos suelen ser bastante m\u00e1s complejos y requieren de una gran fuerza muscular.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y finalmente est\u00e1n los ejercicios din\u00e1micos para calistenia, a los cuales se les incorpora una serie de movimientos para mejorar la agilidad y los reflejos como por ejemplo, los giros, los balanceos o los saltos entre barras son ejemplos de estos ejercicios din\u00e1micos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero recuerda, siempre que hagas ejercicio, debemos tomar las precauciones. El sobre entrenamiento puede originar problemas y lesiones. As\u00ed que mucho juicio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una modalidad deportiva creciente en los \u00faltimos a\u00f1os que cada vez parece tener m\u00e1s adeptos es la calistenia, un sistema de entrenamiento con ejercicios f\u00edsicos que se realizan con el propio peso corporal, sin cargas adicionales. Para ello centra su inter\u00e9s en el movimiento natural de los m\u00fasculos. 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