{"id":16313,"date":"2022-01-13T15:41:52","date_gmt":"2022-01-13T20:41:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/?p=16313"},"modified":"2022-01-13T15:41:52","modified_gmt":"2022-01-13T20:41:52","slug":"10-alimentos-que-te-envejecen-mas-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/16313\/10-alimentos-que-te-envejecen-mas-rapido","title":{"rendered":"10 alimentos que te envejecen m\u00e1s r\u00e1pido"},"content":{"rendered":"

La alimentaci\u00f3n es parte fundamental para los distintos procesos que cumple el cuerpo humano. De all\u00ed que una buena dieta alimentacia nos garantizar\u00e1 la energ\u00eda necesaria para alcanzar el crecimiento, la masa muscular, el desarrolllo intelectual, tener buena salud e incluso vernos m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n

Pero as\u00ed como hay alimentos que nos revitalizan hay otros que nos hacen, seg\u00fan algunos estudios cient\u00edficos, que ocurra el efecto contrario haci\u00e9ndonos ver m\u00e1s viejos. gracias a la aparici\u00f3n de radicales libres que se generan por causas que van desde una mala alimentaci\u00f3n a malos h\u00e1bitos como el tabaquismo o el consumo de alcohol, un descanso incorrecto o una pr\u00e1ctica deportiva excesiva, cosa que afecta en ocasiones a los deportistas de \u00e9lite.<\/p>\n

A continuacion te presentamos algunos alimentos cuyos ingredientes pueden generar estr\u00e9s en el organismo, el cual a su vez genera radicales libres, que son los responsables del envejecimiento prematuro.<\/p>\n

En \u00faltima instancia no ser\u00eda dejarlos de comer sino hacerlo con la suficiente moderaci\u00f3n en conocimiento de que todo en exceso hace da\u00f1o.<\/p>\n

1.- La manteca\u00a0<\/b><\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

Desde hace un tiempo se considera que la manteca, ingrediente imprescindible en nuestras tostadas y medialunas, es perjudicial para la salud y ocupa un lugar destacado entre los \u201cenemigos del coraz\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Al ser un producto de origen animal, contiene un alto nivel de grasas saturadas, que aumentar\u00edan el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Adem\u00e1s, se la considera un alimento con muchas calor\u00edas, lo cual aumenta el riesgo de sobrepeso y todos los trastornos que esto conlleva.<\/p>\n

Recientemente, estudios realizados en la Harvard Medical School indican que debemos consumirla con moderaci\u00f3n, evitando excesos debido a que puede provocar la oxidaci\u00f3n progresiva de nuestro organismo gracias a los radicales libres que se encuentran en ella y que son causantes del envejecimiento de los tejidos de la piel as\u00ed como la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n

2.- Las bebidas azucaradas<\/b><\/h4>\n

\"\"Estas bebidas suelen contener edulcorantes o endulzantes cal\u00f3ricos como el az\u00facar, jarabe de ma\u00edz, entre ellas podemos mencionar las gaseosas, refrescos, jugos, n\u00e9ctares y t\u00e9s embotellados, as\u00ed como bebidas deportivas y energ\u00e9ticas que adem\u00e1s contienen cafeina.<\/p>\n

De acuerdo con investigaciones del Boston Public Health Commission, estas bebidas pueden ocasionar serios problemas de salud como aumentar peso y desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades card\u00edacas, gota, as\u00ed como,\u00a0 riesgo de sufrir caries dentales.<\/p>\n

Adicionalmente puede afectar la calidad del sue\u00f1o y, a la larga, acelerar el envejecimiento celular.<\/p>\n

As\u00ed que lo m\u00e1s conveniente es consumir agua.<\/p>\n

3.- Las papas fritas<\/b><\/h4>\n

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Este tipo de comida r\u00e1pida es uno de los alimentos que m\u00e1s grasas trans contiene y de acuerdo con el Medline Plus, \u201cconsumir demasiada grasa trans en su alimentaci\u00f3n incrementa el riesgo de padecer cardiopat\u00edas\u201d. Adem\u00e1s, elevan los niveles de LDL -colesterol malo-, y reducen los niveles de HDL -colesterol bueno-; lo cual favorece el aumento de peso -algo que tambi\u00e9n aumenta el riesgo de padecer diabetes-. De igual forma, potencia la posibilidad de sufrir un accidente cerebrovascular.<\/p>\n

Las papas fritas est\u00e1n asociadas al envejecimiento prematuro por su baja calidad nutricional y el alto aporte energ\u00e9tico que suministran. Este tipo de alimentos se relaciona con el exceso de radicales libres que envejecen prematuramente la piel. Si te gustan las papas, trata de consumirlas al vapor u horneadas. Otra buena alternativa es la batata cuyo aporte de vitamina C, est\u00e1 se\u00f1alado como antioxidante y retardante de la formaci\u00f3n de arrugas.<\/p>\n

4.- Los embutidos<\/b><\/h4>\n

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Estos alimentos est\u00e1n altamente procesados por lo que estimulan la producci\u00f3n de dopamina, sustancia que genera placer. Esa sensaci\u00f3n hace que su consumo aumente y se cree una adicci\u00f3n, favoreciendo el aumento de peso. Adem\u00e1s, contienen \u00e1cidos grasos saturadas y colesterol, sustancias relacionadas con el sobrepeso.<\/p>\n

Una dieta que incluye el consumo frecuente de embutidos aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, c\u00e1ncer y hasta causa muertes prematuras. Contienen aditivos relacionados con la inflamaci\u00f3n y tambi\u00e9n pueden da\u00f1ar el col\u00e1geno de la piel y acent\u00faan la aparici\u00f3n de arrugas y marcas de expresi\u00f3n.<\/p>\n

Algunos estudios realizado por Harvard School of Public Health, indican que la salchicha contienen hormonas que afectan significativamente la calidad en la producci\u00f3n de espermatozoides, lo cual reduce la fertilidad masculina.<\/p>\n

5.- La sal<\/b><\/h4>\n

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La sal consumida en exceso es una de las principales causas de la hipertensi\u00f3n arterial, la cual provoca el 5% de las muertes por enfermedades cardiovasculares, ya que el exceso de sodio hace que las arterias se pongan r\u00edgidas, dificultando el trabajo del coraz\u00f3n y los ri\u00f1ones. La hipertensi\u00f3n es una enfermedad cr\u00f3nica que requiere tratamiento de por vida y aumenta el riesgo de padecer otros trastornos mucho m\u00e1s graves.<\/p>\n

Su consumo hace que se\u00a0deshidrate el organismo, lo que hace que nuestra piel est\u00e9 m\u00e1s seca.<\/p>\n

6.- El pan blanco<\/strong><\/h4>\n

\"\"Tanto el pan blanco como el arroz, la pasta y otros cereales refinados pueden inducir a una inflamaci\u00f3n de los tejidos que da lugar al envejecimiento dado que el proceso de refinamiento al que se someten estos cereales supone la eliminaci\u00f3n de la c\u00e1scara, donde se encuentran la mayor parte de nutrientes, adem\u00e1s de la fibra.<\/p>\n

7.- La margarina<\/strong><\/p>\n

Hay datos que arrojan cifras alarmantes, parece ser que las personas que llevan una dieta occidental ingieren m\u00e1s del doble de grasas trans recomendadas por d\u00eda.<\/p>\n

La mayor parte de los nutricionistas recomiendan restringir el consumo de todos aquellos alimentos que incluyen en su composici\u00f3n a la margarina o a la mantequilla.<\/p>\n

Como en los anteriores alimentos produce radicales libres que pueden ser peligrosos.<\/p>\n

8. El caf\u00e9<\/strong><\/h4>\n

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Los excitantes presentes en el caf\u00e9 o el t\u00e9 aumentan el cortisol, una hormona conocida como la hormona del estr\u00e9s\u00bb, explica Hernando. El cortisol existe en nuestro cuerpo de forma natural, y se activa por las ma\u00f1anas en contacto con la luz solar, cosa que permite que vayamos saliendo del letargo y nos pongamos en marcha. \u00abEl cortisol es necesario, ya que nos mantiene activos, pero un exceso de esta hormona provoca estr\u00e9s cr\u00f3nico, cosa que aumenta la presencia de radicales libres en sangre y, por tanto, la aceleraci\u00f3n del envejecimiento\u00bb, contin\u00faa.<\/p>\n

La cafe\u00edna es deshidratante, cosa que se puede notar en la piel de las personas que la consumen en exceso. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) sit\u00faa el consumo seguro de caf\u00e9 en unas 3-4 tazas diarias, en funci\u00f3n de la concentraci\u00f3n.<\/p>\n

9.- El Alcohol<\/strong><\/h4>\n

\"\"Durante mucho tiempo se ha extendido la creencia de que el alcohol es beneficioso para la salud porque es una fuente de antioxidantes, pero no se menciona la cantidad de efectos nocivos que tiene y su relaci\u00f3n con numerosas enfermedades seg\u00fan quedo en evidencia en el Foro Mundial de Investigaci\u00f3n Contra el C\u00e1ncer que indic\u00f3 que\u00a0 una simple copa al d\u00eda puede tener relaci\u00f3n con el desarrollo de siete tipos de c\u00e1ncer), encontramos tambi\u00e9n sus propiedades inflamatorias. El alcohol, as\u00ed como muchos productos procesados destroza las paredes celulares y potencia la inflamaci\u00f3n interna de los tejidos, que puede degenerar en el envejecimiento prematuro.<\/p>\n

10.- El az\u00facar<\/strong><\/h4>\n

\"\"Los alimentos con un alto contenido en az\u00facar provocan picos de glucemia en sangre que pueden provocar diabetes, adem\u00e1s de que los excesos de az\u00facar pueden destrozar parte de las paredes de las membranas celulares.<\/p>\n

Es importante tener en cuenta que el az\u00facar presente de forma natural en las frutas no act\u00faa de la misma manera que el az\u00facar refinado que encontramos en la miel o los siropes.<\/p>\n

Lo m\u00e1s sano para la longevidad de nuestra piel es el comsumo de una dieta rica en frutas, vegetales y hortalizas para mantener a raya el deterioro celular.<\/p>\n

Es importante tener claro, sin embargo, que si bien una alimentaci\u00f3n rica en antioxidantes puede mejorar la calidad de la piel y el estado de salud en general, as\u00ed como prevenir la aparici\u00f3n de enfermedades degenerativas, \u00abno podemos esperar obtener resultados milagrosos exclusivamente mediante la dieta tambi\u00e9n debemos descansar, hacer ejercicio y mantener nuestro cuerpo en buen estado.\u00bb, como se\u00f1alan\u00a0 muchos expertos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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