{"id":16422,"date":"2022-01-25T11:16:38","date_gmt":"2022-01-25T16:16:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/?p=16422"},"modified":"2022-01-25T11:16:38","modified_gmt":"2022-01-25T16:16:38","slug":"sudar-un-proceso-de-enfriamiento-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/16422\/sudar-un-proceso-de-enfriamiento-natural","title":{"rendered":"Sudar: un proceso de enfriamiento natural"},"content":{"rendered":"

Al entrenar generalmente sudamos la gota gorda… y no es una frase ret\u00f3rica es una realidad. Sudar es el mecanismo que emplea el cuerpo para enfriarse cuando la temperatura corporal aumenta. En este caso, el sistema nervioso activa autom\u00e1ticamente las gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas quienes se encargan de poner en marcha este aire acondicionado.\u00a0<\/p>\n

Generalmente, el cuerpo se encuentra a una temperatura aproximada de 98.6\u00baF (37\u00baC). Cuando no es as\u00ed, al cerebro no le gusta y env\u00eda un mensaje al organismo que controla la temperatura, el hipot\u00e1lamo. \u00c9ste ordena a las gl\u00e1ndulas sudoriparas secretar sudor a trav\u00e9s de la piel que al evaporarse reduce la temperatura.<\/p>\n

Sudar no es m\u00e1s que expulsar 90% de agua y el resto en sales, minerales, sustancias org\u00e1nicas, lactato y urea. El sudor se produce en las axilas, los pies y las manos, aunque ante temperaturas ambientales elevadas o la pr\u00e1ctica de ejercicio intenso, puede aparecer en otras partes.\u00a0<\/p>\n

En condiciones normales, un adulto puede producir alrededor de medio litro de sudor por hora. En condiciones de esfuerzo intenso\/deporte y calor extremo se pueden producir de 3 a 4 litros aproximadamente, en una hora.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

De all\u00ed que es necesario reponer esta agua bebiendo mucho l\u00edquido para no sufrir de deshidrataci\u00f3n un problema que siempre puede estar latente. Especialmente, porque al sudar tambi\u00e9n se pierden algunas sales que son necesarias reponer.<\/p>\n

El mal olor no es culpa del sudor<\/strong><\/h4>\n

Las gl\u00e1ndulas sudoriparas de acuerdo con su ubicaci\u00f3nn pueden ser:<\/p>\n

1.- Gl\u00e1ndulas ecrinas las cuales se localizan pr\u00e1cticamente por toda la superficie de la piel. Son muy abundantes en la cara (unas 300 gl\u00e1ndulas \/cm2) y en los pies (unas 800 gl\u00e1ndulas\/cm2)<\/p>\n

2,.- Gl\u00e1ndulas apocrinas, \u00e9stas se localizan en sitios concretos (axilas, ingles, genitales, ar\u00e9olas, pezones, conducto auditivo externo y p\u00e1rpados). Ellas suelen producir un sudor algo distinto, inodoro pero con abundantes precursores de sustancias odor\u00edferas.<\/p>\n

Las investigaciones se\u00f1alan que el sudor como se indic\u00f3 m\u00e1s arriba es inodoro, salvo el que se produce en las axilas y en la zona del pubis, donde se ubican las gl\u00e1ndulas apocrinas que secretan con el sudor una serie de \u00e1cidos grasos y prote\u00ednas que fermentan por la acci\u00f3n de las bacterias presentes en la piel. El pie de atlet<\/a>a es un ejemplo de esta situaci\u00f3n. Los pies realmente no huelen. El olor se debe a la acumulaci\u00f3n y fermentaci\u00f3n de restos\u00a0 en los zapatos y a que \u00e9stos no se cambian de forma habitual.<\/p>\n

Sudar de m\u00e1s, tiene sus riegos<\/strong><\/h4>\n

En algunos casos, la transpiraci\u00f3n se puede salir fuera de control convirti\u00e9ndose en un problema de salud cuyo nombre cient\u00edfico es hiperhidrosis.<\/p>\n

La causa puede ser la existencia de una enfermedad previa (hiperhidrosis secundaria), pero lo cierto es que el 1% de la poblaci\u00f3n padece hiperhidrosis primaria, es decir, sin que haya otra causa asociada.<\/p>\n

\"\"El tipo m\u00e1s frecuente de hiperhidrosis se denomina \u00abhiperhidrosis focal primaria\u00bb (esencial). En este tipo de hiperhidrosis, los nervios responsables de enviar se\u00f1ales a las gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas se vuelven hiperactivos, a pesar de no haber sido desencadenados por la actividad f\u00edsica ni el aumento de la temperatura. Al estar estresado o nervioso, el problema empeora a\u00fan m\u00e1s. Las zonas donde m\u00e1s se ve su actuaci\u00f3n son las palmas de las manos, las plantas de los pies y, a veces, el rostro.<\/p>\n

As\u00ed que si notas que sudas de m\u00e1s, es posible que sea una se\u00f1al de que debes comenzar a usar un desodorante o un antitranspirante. Pero si crees que tienes un problema de sudor muy fuerte, busca las recomendaci\u00f3nes de un m\u00e9dico especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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