{"id":16483,"date":"2022-01-31T23:22:11","date_gmt":"2022-02-01T04:22:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/?p=16483"},"modified":"2022-01-31T23:22:11","modified_gmt":"2022-02-01T04:22:11","slug":"la-edad-un-limite-para-el-rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/16483\/la-edad-un-limite-para-el-rendimiento","title":{"rendered":"La edad: \u00a1un l\u00edmite para el rendimiento!"},"content":{"rendered":"

A medida que pasa el tiempo la edad empieza a pegarnos.\u00a0 Por lo que hacer las actividades f\u00edsicas que haciamos de adolescentes no es tan f\u00e1cil cuando pisamos los 30 a\u00f1os de edad, por lo que nuestro rendimiento deportivo tiende a decaer.<\/p>\n

Despu\u00e9s de los 30 a\u00f1os, el estado f\u00edsico general va en franco descenso. La masa muscular, la fuerza, la resistencia y la amplitud de movimiento comienzan a disminuir, mientras que la rigidez de las articulaciones va en aumento.\u00a0Tanbi\u00e9n debemos incluir que la recuperaci\u00f3n, luego de un ejercicio o una lesi\u00f3n se hacen m\u00e1s lentamente y algunas veces es muy complicado.<\/p>\n

Y todo se debe a que los huesos pierden calcio y otros minerales lo que provoca una densidad \u00f3sea menor. El esqueleto se vuelve menos resistente y el cuerpo se vuelve m\u00e1s propenso a sufrir fracturas y otras lesiones. Al mismo tiempo, los m\u00fasculos retienen menos electrolitos, calcio y agua trayendo como consecuencia que la masa muscular baje lentamente y con ella, la fuerza del cuerpo en general.<\/p>\n

\"\"El otro aspecto es la elasticidad de las articulaciones y de los ligamentos, la cual disminuye con la edad, generando mayor r\u00edgidez en el cuerpo y que los movimientos se vuelvan m\u00e1s lentos y dif\u00edciles de realizar.<\/p>\n

Y finalmente, con la edad, los pulmones se vuelven menos el\u00e1sticos, mientras que la masa muscular del coraz\u00f3n se reduce. Esto supone un rendimiento cardiopulmonar m\u00e1s d\u00e9bil en t\u00e9rminos de rendimiento deportivo.\u00a0<\/p>\n

Con mi edad a\u00fan sigo siendo el mejor<\/strong><\/h4>\n

Por esta raz\u00f3n, los atletas de \u00e9lite rara vez superan los 30 a\u00f1os en las competencias a pesar de que tienen a su favor un punto muy importante la resistencia.<\/p>\n

Nuestra resistencia est\u00e1 determinada por las fibras musculares de contracci\u00f3n lenta las cuales se ven menos afectadas por el envejecimiento que las fibras de tipo II \u2013 o de contracci\u00f3n r\u00e1pida. Algunos m\u00fasculos consisten principalmente en fibras de contracci\u00f3n lenta, que son muy resistentes a la fatiga y pueden mantener el rendimiento de la fuerza durante largos periodos.<\/p>\n

De hecho, estos atletas de resistencia de m\u00e1s edad tienen una excelente ventaja la experiencia, raz\u00f3n por lo cual han desarrollado estrategias y t\u00e9cnicas para equilibrar y ajustar su esfuerzo f\u00edsico y mental, con mayor facilidad. As\u00ed que\u00a0la edad no deber\u00eda ser un problema ni una excusa. La edad es un n\u00famero. As\u00ed que, aunque el cuerpo experimente cambios biol\u00f3gicos, no tienes que dejar de entrenar. No existe un l\u00edmite de edad para estar en forma.<\/p>\n

\"\"El alto rendimiento depende de factores gen\u00e9ticos y ambientales. Los gen\u00e9ticos no son manipulables y, los ambientales son, por ejemplo, los a\u00f1os de entrenamiento, h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n, horas de sue\u00f1o, consumo de alcohol. Hay jugadores que, entre m\u00e1s maduros son, mejor se desempe\u00f1an t\u00e1cticamente dentro de la cancha.<\/p>\n

El tipo de competencia, la calidad del entrenamiento, disposici\u00f3n mental y biol\u00f3gica para ello, volumen de competencia por temporada, cantidad y tipo de lesiones que ha tenido, el uso del tiempo libre (descanso), el control del estr\u00e9s y alimentaci\u00f3n son factores relevantes para mantenerse en la alta competencia.<\/p>\n

As\u00ed que no se aminale. Nunca es tarde para comenzar y continuar el entrenamiento. En Deporvida.net te invitamos a buscar una disciplina deportiva y a empezar a relucir como el atleta que puedes ser.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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