{"id":16635,"date":"2022-02-13T23:09:34","date_gmt":"2022-02-14T04:09:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/?p=16635"},"modified":"2022-02-13T23:09:34","modified_gmt":"2022-02-14T04:09:34","slug":"suplementos-alimenticios-ventajas-y-desventajas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/16635\/suplementos-alimenticios-ventajas-y-desventajas","title":{"rendered":"suplementos alimenticios ventajas y desventajas"},"content":{"rendered":"
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\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
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Comence un r\u00e9gimen de entrenamiento. Como balanceado y hago ejercicio. Sin embargo, me canso y mi masa muscular no se desarrolla tan r\u00e1pido. Algunos amigos me recomendaron tomar suplementos deportivos, ya que por mi edad, mi cuerpo no procesa las prote\u00ednas, las vitaminas y los minerales\u00a0 tan r\u00e1pida y efectivamente como antes.\u00a0<\/div>\n
Y de aqu\u00ed, de donde parte esta nota de Deporvida.net. Quise investigar las ventajas y desventajas de los suplementos deportivos o vitam\u00ednicos. Si es bueno o malo. No ser\u00e9 el juez. Simplemente, tomare mi decisi\u00f3n tras investigar mucho m\u00e1s. Y cada quien tambi\u00e9n lo har\u00e1. Pues no soy quien para criticar a quienes desean verse como Arnold Schwarzenegger de la noche a la ma\u00f1ana. Pero si he de decirles que \u00e9l -Schwarzenegger- no los necesito en su tiempo, cuando fue un afamado fis\u00edcoculturista.<\/div>\n
\"\"Pero comencemos; seg\u00fan investigaciones de mercado de las empresas que realizan este tipo de suplementos cada vez m\u00e1s y m\u00e1s personas ven estos productos como el camino m\u00e1s r\u00e1pido que los llevar\u00e1 hacia sus objetivos en el deporte. Pero si bien es cierto que \u00abtodos los caminos conducen a Roma\u00bb, no todos son seguros y alqunos pueden costarnos nuestra propia salud.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Pero evaluemos las ventajas y desventajas de querer acelerar los resultados en el gimnasio por esta v\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Las prote\u00ednas<\/span><\/strong><\/h4>\n
En principio deber\u00edas saber que no todas las prote\u00ednas tienen las mismas caracter\u00edsticas o est\u00e1n hechas para el mismo objetivo. Por eso antes de comprar cualquier producto asesorate con un experto si se adapta a tus requerimientos.<\/div>\n
Estas deber\u00edan consumirse cada 2 meses y descansar un mes para que el organismo\u00a0 se descontamine y se desacostumbre de las altas dosis de prote\u00ednas que recibi\u00f3.<\/div>\n
Ventajas:<\/strong><\/span><\/div>\n
    \n
  • Resultados m\u00e1s r\u00e1pidos.<\/li>\n
  • Aumenta la masa muscular.<\/li>\n
  • Aumenta la energ\u00eda.<\/li>\n
  • Cuerpo mejor formado.<\/li>\n
  • Aumenta la fuerza.<\/li>\n
  • Aporta vitaminas y minerales<\/li>\n
  • Mejora la autoestima.<\/li>\n<\/ul>\n
    \n
    Desventajas:<\/strong><\/span><\/div>\n
      \n
    • Brote de barros o granos en la cara, espalda, piernas o brazos<\/li>\n
    • Irritaci\u00f3n del h\u00edgado y los ri\u00f1ones<\/li>\n
    • Estre\u00f1imiento o diarrea constante<\/li>\n
    • C\u00e1lculos renales<\/li>\n
    • Mal olor corporal<\/li>\n
    • Sudoraci\u00f3n excesiva<\/li>\n
    • brotes o sarpullidos anormales en el cuerpo.<\/li>\n
    • El cuerpo se acostumbra al consumo de este tipo de prote\u00ednas, y luego no puede procesar correctamente las naturales que contienen los alimentos.<\/li>\n<\/ul>\n

      Los quemadores de grasa<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/div>\n
      Estos productos se consumen con un prop\u00f3sito bien claro o bajar de peso o definir los m\u00fasculos.\u00a0 \u00c9stos no deber\u00edan consumirse de forma constante porque poseen qu\u00edmicos muy fuertes para el sistema digestivo. Los expertos recomiendan consumir estos suplementos por un m\u00e1ximo 1 mes y medio, luego suspender su consumo durante otro mes y medio.<\/div>\n
      Si haces una dieta de forma correcta y los entrenamientos adecuados durante el tiempo que dure el consumo del quemador, los resultados est\u00e1n semi garantizados.
      \nVentajas:<\/span><\/strong><\/div>\n
        \n
      • Mejor definici\u00f3n corporal<\/li>\n
      • Aumenta la energ\u00eda<\/li>\n
      • Aumenta la fuerza<\/li>\n
      • Disminuye el apetito<\/li>\n
      • Resultados r\u00e1pidos<\/li>\n
      • Recuperaci\u00f3n r\u00e1pida de fibra muscular<\/li>\n
      • Mayor vasodilataci\u00f3n<\/li>\n
      • Mejora la concentraci\u00f3n\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n
        Desventajas:<\/span><\/strong><\/div>\n
          \n
        • Perdida de sue\u00f1o<\/li>\n
        • Da\u00f1o estomacal que perdura alg\u00fan tiempo<\/li>\n
        • Dolor de cabeza<\/li>\n
        • Mareos<\/li>\n
        • Mal humor<\/li>\n
        • Gastritis<\/li>\n
        • Irritaci\u00f3n del h\u00edgado y los ri\u00f1ones<\/li>\n
        • Sudoraci\u00f3n excesiva<\/li>\n<\/ul>\n

          Los efectos secundarios de consumir quemadores de grasa normalmente aparecen despu\u00e9s de 25 d\u00edas.<\/p>\n

          Pre-entrenadores<\/strong><\/span><\/h4>\n

          Estos suplementos son de uso moderado, ya que pueden causar dependencia f\u00e1cilmente. As\u00ed que deben consumirse de forma espor\u00e1dica.\u00a0
          \nVentajas<\/span><\/strong><\/p>\n

            \n
          • Mayor energ\u00eda durante el entrenamiento<\/li>\n
          • Mejora la recuperaci\u00f3n muscular<\/li>\n
          • Mejora la concentraci\u00f3n\u00a0<\/li>\n
          • Aumenta la fuerza y la resistencia<\/li>\n<\/ul>\n
            \n
            \n

            Desventajas<\/strong><\/span><\/p>\n

              \n
            • C\u00e1lculos renales<\/li>\n
            • Dependencia al producto<\/li>\n
            • Perdida del apetito<\/li>\n
            • Dolor de cabeza<\/li>\n
            • Gastritis<\/li>\n
            • Cambio del estado de animo<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n

              Multivitam\u00ednicos<\/span><\/strong><\/h4>\n

              Los multi-vitam\u00ednicos aportan vitaminas y minerales esenciales para nuestro cuerpo, pero su consumo tambi\u00e9n debe ser moderado. M\u00ednimo cada 2 meses y\u00a0 descansar 1 mes para que el cuerpo se libere de las qu\u00edmicos.
              \nventajas:<\/span><\/strong><\/p>\n

                \n
              • Mejora la energ\u00eda<\/li>\n
              • Mejora el sistema inmune<\/li>\n
              • Disminuye las probabilidades de enfermar<\/li>\n
              • Aporta vitaminas, minerales y antioxidante.<\/li>\n<\/ul>\n

                Desventajas:<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

                \n
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                  \n
                • Irrita el h\u00edgado y los ri\u00f1ones<\/li>\n
                • Genera dependencia<\/li>\n<\/ul>\n

                  Caracter\u00edsticas generales de los suplementos<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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                  \n

                  \"\"<\/p>\n

                  El principal objetivo de los suplementos alimenticios es aportar los nutrientes al organismo que no pueden ser consumidos en cantidades suficientes.<\/p>\n

                  Estos pueden encontrarse en comprimidos, c\u00e1psulas, l\u00edquidos y en polvos.<\/p>\n

                  Una ingesta excesiva puede tener efectos adversos y llegar a ser perjudiciales para la salud.<\/p>\n

                  Los suplementos alimenticios incluyen los siguientes nutrientes:<\/p>\n

                    \n
                  • Hierbas<\/li>\n
                  • Vitaminas<\/li>\n
                  • Minerales<\/li>\n
                  • Amino\u00e1cidos<\/li>\n
                  • Otros vegetales<\/li>\n<\/ul>\n

                    Ventajas generales<\/strong><\/span><\/h4>\n
                      \n
                    • Detiene la anemia: el d\u00e9ficit de hierro provoca anemia por lo que al tomar estos suplementos se detiene el desarrollo de la misma.<\/li>\n
                    • Mejora la desnutrici\u00f3n: el consumo de estos productos es equivalente a una contribuci\u00f3n suplementaria de frutas y verduras.<\/li>\n
                    • Consumo apropiado de nutrientes: algunos suplementos alimenticios pueden ayudar a que nuestro cuerpo tenga un consumo adecuado de nutrientes esenciales.<\/li>\n<\/ul>\n
                        \n
                      • C\u00e1ncer infracl\u00ednico: la sobredosis de suplementos puede conllevar la aparici\u00f3n de un c\u00e1ncer infracl\u00ednico.<\/li>\n
                      • Da\u00f1o a largo plazo: el consumo excesivo de suplementos alimenticios puede tener efectos da\u00f1inos sobre la salud a largo plazo.<\/li>\n
                      • Contraindicaciones: algunos suplementos no pueden ser tomados al mismo tiempo que ciertos medicamentos como por ejemplo los anticoagulantes.<\/li>\n
                      • Efectos secundarios: si los suplementos alimenticios no est\u00e1n recetados ni supervisados por un m\u00e9dico pueden causar efectos secundarios a las personas que los toman como dolores de cabeza, mareos, falta de apetito, insomnio, c\u00e1lculos renales, etc.<\/li>\n
                      • En ocasiones \u00e9stos pueden interactuar entre s\u00ed, o sea que un suplemento puede reforzar los efectos de otro, y en otros casos \u00e9stos pueden contener uno o m\u00e1s nutrientes de la misma clase, lo cual potencialmente puede llevar a un exceso en los niveles.<\/li>\n<\/ul>\n

                        Necesidades del cuerpo<\/strong><\/p>\n

                        \n

                        Los pediatras suelen recomendar a las mujeres embarazadas que tomen un suplemento de \u00e1cido f\u00f3lico hasta las 12 semanas de embarazo para evitar defectos comunes de nacimiento en los beb\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n

                        \n

                        Los suplementos de vitamina D tambi\u00e9n se recomiendan en los beb\u00e9s, ni\u00f1os de entre uno y 4 a\u00f1os y personas que no se exponen al sol.<\/p>\n<\/div>\n

                        \n

                        Al resto de la poblaci\u00f3n se le aconseja considerar el consumo de un suplemento de vitamina D.<\/p>\n

                        La falta de vitamina D, que principalmente obtenemos del sol, puede conducir a deformaciones en los huesos, como el raquitismo, en los ni\u00f1os, y dolores en los huesos causados por un trastorno llamado osteomalacia, en adultos.<\/p>\n<\/div>\n

                        \u00a0<\/div>\n
                        \n

                        Una inyecci\u00f3n de vitamina K tambi\u00e9n se suele suministrar a los beb\u00e9s en sus primeras 24 horas de vida para evitar un trastorno raro pero grave en la sangre.<\/p>\n<\/div>\n

                        \u00a0<\/div>\n
                        \n

                        Los expertos afirman que los veganos pueden necesitar un suplemento de vitamina B12 debido a que \u00e9sta solo se encuentra de forma natural en alimentos de fuentes animales.<\/p>\n<\/div>\n

                        \u00a0<\/div>\n
                        \n

                        En \u00faltima instancia un consejo es que antes de tomar un suplemento vea qu\u00e9 tipo de evidencia cient\u00edfica apoya la ingesta de ese suplemento y revise si existen advertencias sobre el compuesto.<\/p>\n<\/div>\n

                        \n
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                        \u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
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                          \n
                        • Compre de proveedores confiables.<\/li>\n
                        • Revise si han sido probados en ensayos cl\u00ednicos.<\/li>\n
                        • Revise las advertencias.\u00a0<\/li>\n
                        • Sea cuidadoso al tomar varios suplementos al mismo tiempo.<\/li>\n
                        • Toma s\u00f3lo las dosis recomendadas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                          \u00a0 Comence un r\u00e9gimen de entrenamiento. Como balanceado y hago ejercicio. Sin embargo, me canso y mi masa muscular no se desarrolla tan r\u00e1pido. Algunos amigos me recomendaron tomar suplementos deportivos, ya que por mi edad, mi cuerpo no procesa las prote\u00ednas, las vitaminas y los minerales\u00a0 tan r\u00e1pida y efectivamente como antes.\u00a0 Y de […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":16640,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pgc_sgb_lightbox_settings":"","footnotes":""},"categories":[463,93],"tags":[3194,3196,3192,3190,3195,3193,3191,3186,3188,3189,3185,3187,3184,3183,3157],"class_list":["post-16635","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destacado","category-entretenimiento","tag-apetito","tag-calculos-renales","tag-dolores-de-cabeza","tag-hierro","tag-insomnio","tag-mareos","tag-medicamentos","tag-minelares","tag-multivitaminicos","tag-preentrenadores","tag-proteinas","tag-quemadores-de-grasa","tag-suplementos-proteicos","tag-suplementos-vitaminicos","tag-vitaminas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16635"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16646,"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16635\/revisions\/16646"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16640"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.deporvida.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}