NUTRICIÓN Y DEPORTE, MITOS Y VERDADES ¡!!
¿EN CUERPO BIEN NUTRIDO, TROFEO EN VITRINA?
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¿EN CUERPO BIEN NUTRIDO, TROFEO EN VITRINA?
Quizá sí, quizá no, y considerar si existe una Dieta Ideal, Mágica, para las personas practicantes de disciplinas deportivas es un tema de nunca acabar. Los especialistas en la materia afirman que aún se está en proceso de investigación por descubrir cuáles son los alimentos ideales para cada actividad, en qué momentos se deben consumir, cuanta cantidad es la necesaria. Todas las variables posibles que afecten directa e indirectamente al tema de la Nutrición sigue siendo objeto en la mira por parte de la Industria de los Alimentos a nivel Mundial, también se les suma la de los Grandes Laboratorios, y empresas Deportivas, además sin dejar atrás Organizaciones no gubernamentales como la OMS, Cruz Roja, entre otras.
Lo más asombroso de este tema es que uno de los tantos Mitos se refiere a sí se puede comer de todo?, aún siendo Deportista, y si le respondiese que el Atleta más Laureado de la Historia en Las Olimpiadas (Michael Phelps) consumía un aproximado de 10.000 K.Cal. diarias, no me lo va a creer. Pues, si, Phelps, consumía Sandwichs con Huevos fritos, Pizzas, Bebidas energizantes, entre otros alimentos, que quizá para usted sería mucho y causaría un desbalance en su Cuerpo.
Por supuesto existen unos valores estadísticos de la cantidad de Calorías que debemos consumir diariamente que se estiman entre 2000 y 3000 K.cal., y la dieta para una Deportista y una persona que no practica deporte alguno, es muy similar; pero esto no basta, debemos conocer los alimentos y sus nutrientes conforme al modelo de la Pirámide Nutricional.
Lo recomendable en todo esto, es recurrir a la asesoría de un equipo multidisciplinario, contar con un Coach/Trainer, un Psicólogo Motivacional, un Médico/Kinesiologo y un Nutricionista.
Es evidente que el tema de la Alimentación va a jugar un papel importante en el desarrollo de la disciplina que el atleta haya elegido, un boxeador tiene una dieta específica, un maratonista recurre a ciertos alimentos, mientras que un futbolista consume otra, y ni hablar de la dieta de un Jockey; para ello, tome en cuenta concientizar el uso adecuado del tiempo y sus recursos económicos.
El tiempo es una variable primordial para dedicarle a la investigación de todo lo relacionado a la disciplina que practica, los detalles del clima para el entrenamiento, los días en que haya torneos, juegos, eventos y los alimentos necesarios para un optimo desempeño y al final se conecta con en el presupuesto al cual debe acudir para invertir en su nutrición.
Hagamos un alto en el camino, usted no debe ser Deportista para estar atento a su dieta diaria, o por el hecho de serlo y dejar la actividad por alguna circunstancia, va a dejar a un lado su nutrición. Es un tema de conciencia en Salud-Mente-Cuerpo y de la búsqueda del BIENESTAR. Yo le invito a que se ocupe más en brindarle a su cuerpo y a la larga a su ser, su esencia, los mejores combustibles posibles para el metabolismo ideal al cual usted le será agradecido toda una vida.
Usted merece tener Bienestar, procurar no ingerir por la boca elementos o agentes agresivos si desea llevar una vida más placentera, y si es Deportista, cuidar más su Templo sagrado como lo es su Cuerpo.
A continuación voy a dejar unos links de referencia para que se motive a investigar y conocer más sobre Nutrición y Deporte. También los puede recomendar compartiendo este artículo.
- https://nutritionfacts.org/es/
- https://www.deportesalud.com/
- http://www.formadxt.com/blog/item/280-la-importancia-de-la-nutrici%C3%B3n-en-la-pr%C3%A1ctica-deportiva
Felo Gonzalez